如何缓解心理压力
这些方法可以有效地减轻心理压力，给它一个尝试。
●准备冷毛巾，面部，在任何时候，以帮助清醒。
●脱下自己的鞋和袜子，蹑手蹑脚地走路，走上几分钟，我的心注定是麻烦。
●找到一个乐观的朋友或同事发泄自己的情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，清除肝脏。
●闭上你的眼睛，尝试幕后的身体，大脑的左，右平衡压力。
●阅读的人，你最欣赏的格言，并认真考虑镇静。
●如此多的赞扬和鼓励自己，也不要责怪他们的挫折。
●晚上十点睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧，笑了很多。
●简化他们的生活和欲望，因为生命是更复杂的，更大的压力。
他们做什么会令你更满意，更快乐，如做饭或做你喜欢做的事吗？的东西。
●不要总是抱怨麻烦落到他的头上，但在我的成长经历和智慧，更丰富的生活上帝。
●经常走进一家书店，读一些励志的书籍，漫画和幽默文集。
●不断告诉自己，要能够容纳不同的意见或他人的行为。
如何缓解心理压力的社会发展，改变了人们的看法，态度，希望和变化，在这个快节奏，高效率的挑战，充分竞争的社会中，人们往往强大的内部和外部环境影响情绪，生理变化，心理压力大的波动。为了知道，如果他们要承受的压力，并问了几个问题如下：
常常烦躁不安，易怒，焦虑，和烦躁不安。
不良的睡眠质量，失眠，频繁打哈欠，昏昏欲睡。
健康指数明显下滑，经常不舒服，容易生病，感冒，头痛，胃痛，消化不良，溃疡，记忆力减退等。
常常遇到神经抽搐或肌肉痉挛，很难放松和背部疼痛。
心情容易郁闷，挥发性低，情绪变态，经常感到力不从心，空挫折感。
容易冲突，不和谐的关系。具有讽刺意味的？，抑郁，评价，并表示自己或他人，往往是负面的形象。
在一个人的生活中不可缺少的压力，当然，大多数的上述判断，这是一个叫醒闹钟，性能不健康的心理压力。为了改变这种状况，采取以下方法来缓解情绪，以解决累积的压力。 （1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负自己的要求。然而，这一要求应该是建立一种实用的，基于任何一个。因此，我认为在工作，生活中，常以自我为目标难以实现抑郁，自卑失望的唯一的人误认为是很高的期望，他们总是运气整天抑郁症。有些人的“完美主义者”的完美。世界上的一切是不完美的。应该调整自己的生活目标，评估客观地评价自己的自豪黯然失意泰然，辛勤工作，并积极在面对成功和失败的平衡，为了让自己感觉舒服。另一方面，每个人都有自己的气质，个性，和导演的短，没有达到你的意思，像他们可能不符合其他要求。更高的要求，更大的不满。稍微在其他国家，那么你的愿望，你可能会感到满意。所以，不要拿自己的，别人不一样。
（2）法律宣泄宣泄法：内部压力，以促进他们的身心，发泄自己的沮丧，愤怒和悲伤，你可以减少或消除心理的打击和破坏的排泄压力，以避免神经衰弱的恢复心理平衡。喜，怒，形状或颜色，不仅会增加负性情绪的干扰，或导致一些心身疾病，消极的情绪和宣泄，是一个很好的自我调节运动员的教练训斥非常沮丧，方便，快捷地导致胃的药物治疗不可取的。心理学家建议他的训练，他击出的球，教练的脸，他的胃的问题，使用这种方法是很好的，但它不伤害别人，它可以帮助，你可以学会排解不良情绪的宣泄。
然而，这种宣泄应该是合理的，只是打的领导者的左打沮丧，生气的人，找一个替罪羊（丈夫，妻子，孩子，同事），或发牢骚，说怪话不采取。宣泄应该是文明，高雅，人性化的交流。有人说：两个人共享一个幸福的两个人将成为两个幸福的人只有一半的份额。 “自己的烦恼，痛苦埋藏在我的心脏底部，它只会加剧痛苦，悲伤，如疼痛，焦虑，痛苦，悲伤与您的朋友和家人，即使他是不是能解决你的同情或安慰他的朋友，烦恼或痛苦似乎只有一半你的心情会觉得很舒服，坦率地说，释放出的能量积累哭，哭调整身体的平衡，大雨过后，天空是明确的，心情不好的时候，心将被淘汰。
（3）注意转移：其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，互感原有的优势兴奋中心的抵消或削弱（即不良情绪中心）当人吵架了，立刻离开了环境，出去玩或看电视，悲伤，悲痛，在那里，为了避免某些对象，不去想或遗忘，就可以消除担心解愁，余怒未消，体育，娱乐，散步等活动，放松紧张情绪，改变话题或做别的事情，所以分散，缓解情绪上的原因，速度慢，例如，司马迁，惨受宫刑，书史家绝唱，韵离骚“史记“记载歌德遭受浪漫的书面由世界著名的”少年维特的烦恼。笑声的人的生活，我们应该有更多的接触，避免忘记一些不愉快的事情。他们的不懈努力，抢手的“最后”宽松干点憔悴比别致的快乐BR />面对困难，抑郁症，从相反的方向是不是反良性，它可以改变人们的心理和情绪的画完全的相反结论，克服挫折，心情不好的时候，浮雕，长，很长一段时间前，一位老太太整天皱眉：天不下雨，她将错过销售的保护伞业务的长子，雨时，她担心的第二个儿子开染房晒布，邻居对她说：“你怎么不防想想看，如果下雨后，身为长子的业务必须是良好的，如果不下雨的话，第二晒布的儿子。“老太太知道为什么，从那时起，它不再是赞成的故事是一个很好的解释逆反心理。
对于这个问题，英国作家萧伯纳说的更清楚。记者问乔治·伯纳德·德A：错了，乐观主义者和悲观主义者的区别？ “萧伯纳回答说：”这是非常简单，它的瓶子是只有一半在桌子上的酒，他看到了一瓶酒，如：“大，半，乐观的，这是一瓶葡萄酒叹了口气他的呼吸叹了口气：“哦，不，只有一半。 “这是一个悲观主义者。”当我们遇到困难，挫折，逆境，厄运，不幸的是，出土的反向心理调节幸运的是，这种情感是一个“死胡同”，以摆脱困境。
压力无处不在，我们必须认真对待心理压力，适时适度调节情绪，缓解心理压力找到出口，不放弃的精神带来了这么大的伤害。我希望上面的方法可以帮助您面对复杂和快速变化，竞争激烈的社会，稳定的情绪和心理健康。